Koska saanti harjoituksen jälkeen on liian suuri, syntyy positiivinen energiatasapaino, jolloin paino nousee. Perussyy painonnousuun on se, että energian saanti on suurempi kuin energiankulutus.
1. Positiivinen ja negatiivinen energiatase: Kun energiankulutus on suurempi kuin ruoan saanti, se on negatiivinen energiatase ja paino laskee; kun energiankulutus on pienempi kuin ravinnon saanti, on energiatase positiivinen ja paino nousee.
2. Liikunnan ja painon suhde: Kuten positiivinen ja negatiivinen energiatasapaino edellä selitettiin, paino ei liity pelkästään harjoitukseen, vaan myös päivittäiseen ravinnon saantiin. Vaikka harjoittelet kovasti joka päivä, jos et pysty hallitsemaan päivittäistä ruokavaliotasi, painosi vain kasvaa, ei laske. Lisäksi pitkän fyysisen harjoittelun jälkeen kehon innostus ravinnon saantiin lisääntyy ja ihmiskeho kuluttaa enemmän ruokaa tällä hetkellä.
Painonpudotuksen saavuttamiseksi on laadittava tieteellinen ja tehokas fyysinen harjoitus- ja ruokavalionhallintasuunnitelma. Mitä tulee fyysiseen harjoitteluun, asiaankuuluvat tutkimukset ovat osoittaneet, että intensiiviseen voimaharjoitteluun verrattuna intensiivinen aerobinen harjoittelu kuluttaa enemmän energiaa samassa ajassa, mikä voi pudottaa painoa tehokkaammin.
Ihmiskeho on erittäin monimutkainen organisaatio. Ruumiinpainoa ei ole mahdollista hallita täydellisesti pelkästään syöttöä ja ulostuloa säätelemällä, koska ruumiinpainon muutokset liittyvät myös moniin tekijöihin, kuten katekoliamiinitasoihin ja glukokortikoiditasoihin.
