Parhaat kuntoilulaitteet kotiin: täydellinen ostajan opas

Parhaat kuntolaitteet kotiin riippuu tavoitteistasi, käytettävissä olevasta tilasta ja budjetista – mutta jos sinun piti valita yksi kategoria, joka tarjoaa laajimmat tulokset useimmille ihmisille, vastuspohjaiset laitteet yhdistettynä laadukkaaseen kardiokoneeseen kattavat noin 90 % siitä, mitä tekisit kaupallisella kuntosalilla . Säädettävät käsipainot, vetotanko ja taitettava juoksumatto tai kiinteä pyörä voivat tukea painonpudotusta, lihasten lisäystä, sydän- ja verisuoniterveyttä ja liikkuvuutta ilman erillistä kuntosalihuonetta. "Paras" kokoonpano on kuitenkin aidosti henkilökohtainen, ja tämä opas erittelee kaikki suuret kategoriat, jotta voit rakentaa kotikuntosalin, joka vastaa harjoitteluasi.

Muutaman viime vuoden aikana kotona kuntolaitteet myynti on kasvanut räjähdysmäisesti. Sports & Fitness Industry Associationin tietojen mukaan kotikuntolaitteiden markkinat ylittivät 2,3 miljardin dollarin vuosimyynti Yhdysvalloissa , jota ohjasivat ihmiset, jotka ymmärsivät voivansa saada vakavia tuloksia ilman kuukausijäsenyyttä. Haasteena on, että markkinat ovat nyt täynnä keskinkertaisia ​​tuotteita, ja pölyä kerääviin varusteisiin on helppo tuhlata rahaa. Tämä artikkeli katkaisee melun erityisillä suosituksilla, joita tukevat suorituskykytiedot, käyttäjien palautemallit ja harjoitustiede.

Miksi kotikuntoilulaitteet ovat monien ihmisten mielestä parempia kuin kuntosalijäsenyydet

Ennen kuin sukeltaa tiettyihin varusteisiin, kannattaa ymmärtää, miksi kotikuntolaitteisiin sijoittaminen on käytännössä järkevää. Keskimääräinen amerikkalainen kuntosalin jäsen maksaa 40–70 dollaria kuukaudessa jäsenyydestään, mutta käy salilla harvemmin kuin kahdesti viikossa International Journal of Health Fitness -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Se maksaa 480–840 dollaria vuodessa harvoin käytössä. Vankka kotikuntosali – säädettävät käsipainot, penkki, vastusnauhat ja kardiovaihtoehto – voidaan koota hintaan 600–1 500 dollaria, ja se kestää vähintään vuosikymmenen vähäisellä huollolla.

Kustannusten lisäksi mukavuus on tärkein tekijä. Harjoituksen noudattamista koskevat tutkimukset osoittavat tämän johdonmukaisesti kitkan vähentäminen – kuten työmatka-aika ja kuntosaliväkijoukon ahdistus – on yksi vahvimmista pitkän aikavälin harjoituksen johdonmukaisuuden ennustajista . Kun juoksumatto on 20 metrin päässä makuuhuoneesta, käytät sitä tilastollisesti todennäköisemmin klo 6.00 tai 22.00. kun kuntosalille pääsy ei ole käytännöllistä. Vanhemmille, vuorotyöntekijöille, etätyöntekijöille ja kaikille, jotka hallitsevat tiivistä aikataulua, kodin kuntolaitteet poistavat logistiset esteet, jotka tappavat johdonmukaisuuden.

Säädettävät käsipainot: arvokkain kertaostos kotikuntoilussa

Jos voit ostaa vain yhden kuntolaitteen, säädettävät käsipainot ovat markkinoiden monipuolisin ja tilaa säästävä vaihtoehto. Yksi pari korvaa täyden kiinteäpainoisen käsipainotelineen – tyypillisesti 15–20 yksittäistä paria – ja mahtuu pienen matkalaukun tilaan.

Parhaat valinnat ja mikä erottaa ne toisistaan

The Bowflex SelectTech 552 säätää 5 - 52,5 lbs 2,5 lb:n askelin alapäässä ja 5 lb:n askelin 25 lb:n yli. Sen vähittäismyyntihinta on noin 400–429 dollaria, ja sitä pidetään laajalti kuluttajaluokan säädettävien käsipainojen vertailukohtana. Kellon säätömekanismi on nopea – alle kolme sekuntia painon vaihtamiseksi – millä on merkitystä piiriharjoittelussa, jossa lepoajat ovat lyhyitä.

The PowerBlock Elite EXP käyttää tapinvalintamekanismia ja säätää 5 - 50 paunaa (laajennettavissa 70 tai 90 paunaan lisäsarjoilla). PowerBlockit ovat yleensä kestävämpiä raskaassa käytössä, ja ne ovat suosituin valinta kaupallisissa ympäristöissä ja vakavissa nostajissa. Ne ovat hieman kookkaampia kädessä, mutta kestävämpiä pitkällä aikavälillä.

Budjettitietoisille ostajille NordicTrack Select-a-Weight tarjoaa samanlaisen valintajärjestelmän kuin Bowflex hieman halvemmalla hinnalla 55 lb:n maksimipainolla. Kompromissi on pidempi ja raskaampi käsipainomuoto, jota jotkut käyttäjät pitävät kiusallisena harjoituksissa, kuten sivuttaiskorotuksissa.

Hyvällä säädettävillä käsipainoilla voit suorittaa yli 50 erillistä harjoitusta jokaiselle suurelle lihasryhmälle: pikakyykkyt, romanialaiset maastavedot, taivutetut rivit, rintapunnerrus, olkapääpuristus, hauiskiharat, tricep-potkut, sivuttaiskohot, syöksyt, yhden jalan maastavedot ja paljon muuta. Yhdessä litteän tai säädettävän penkin kanssa harjoitusvalikoima laajenee edelleen kalteviin ja laskuliikkeisiin.

Kardiolaitteet: sovita laite haluamaasi liikkeeseen

Kodin kardiokuntolaitteita on useissa pääkategorioissa, ja oikea valinta riippuu enemmän fyysisistä mieltymyksistäsi ja nivelten terveydestä kuin raakakalorien polttotiedoista. Tässä on erittely kustakin päätyypistä:

Juoksumatot

Juoksumatot ovat edelleen suosituin kodin kardiolaite Yhdysvalloissa. Kävely ja juoksu ovat ihmisen luonnollisia liikemalleja, mikä tekee juoksumatot intuitiivisiksi ja laajasti saavutettaviksi. A laadukas kotijuoksumatto vaatii vähintään 2,5 hevosvoiman jatkuvan moottorin (CHP) kävelijöille ja 3,0 CHP juoksijoille. Alitehoiset moottorit palavat nopeammin ja luovat epäyhtenäisen hihnan nopeuden, mikä on turvallisuusriski.

The NordicTrack Commercial 1750 ja Pohja F80 on jatkuvasti luokiteltu parhaiden kotijuoksumattojen joukkoon 1 500 - 2 000 dollarin hintaluokassa. Sole F80 on erityisen arvostettu pehmustejärjestelmästään, joka vähentää polviin ja lantioon kohdistuvia iskuja jalkakäytävällä juoksemiseen verrattuna. Taitettavat juoksumatot, jotka nostavat kannen pystysuoraan säilytystä varten, ovat ihanteellisia pienempiin tiloihin, vaikka ne yleensä uhraavat jonkin verran vakautta verrattuna ei-taittuviin malleihin.

Kiinteät pyörät

Kiinteät pyörät ovat vähemmän iskunkestäviä kuin juoksumatot, joten ne ovat erinomainen valinta polvi-, lonkka- tai nilkkaongelmista kärsiville. Niitä on kolmessa päätyylissä: pystyasennossa (samanlainen kuin ulkona ajoasento), makuuasennossa (selkätuen kanssa makuuasennossa) ja pyöräily/spin-pyörät (aggressiivinen eteenpäin nojaava, raskaampi vauhtipyörä, suunniteltu korkean intensiteetin intervalleihin).

The Peloton pyörä siitä tuli kotipyöräilykategorian määräävä tuote, vaikka sen 1 445 dollarin hinta plus 44 dollaria/kk tilaus tekee siitä merkittävän jatkuvan kulun. Vahvoja vaihtoehtoja ovat mm Schwinn IC4 (699 dollaria), joka muodostaa yhteyden kolmansien osapuolien sovelluksiin, kuten Pelotonin sovellukseen ja NordicTrack S22i , jossa on säädettävä kaltevuus/laskukehys mäkikiipeilyjen ja -laskujen simulointiin – ominaisuus, jota mikään muu kotipyörä ei tarjoa tähän hintaan.

Soutulaitteet

Soutu on yksi harvoista kardiomodaliteeteista, joka harjoittaa ylävartaloa, alavartaloa ja ydintä samanaikaisesti. 155 kiloa painava ihminen polttaa noin 260 kaloria 30 minuutissa kohtuullisessa soutussa , joka on verrattavissa juoksemiseen 5 mph. The Concept2 malli D (1 000 dollaria) on alan stjaardi, jota olympiaurheilijat ja CrossFit-kuntosalit käyttävät maailmanlaajuisesti. Se käyttää ilmanvastusta, vaatii vähän huoltoa, ja siinä on suorituskykymonitori, joka seuraa tarkasti väliaikoja, wattia ja iskunopeutta. Niille, jotka pitävät vedenpitävyydestä, WaterRower Natural tarjoaa hiljaisemman, visuaalisesti elegantin vaihtoehdon sulavamman iskuntuntuman kanssa.

Elliptiset

Elliptiset harjoitukset tarjoavat kevyen, koko kehon kattavan kardioharjoittelun, joka jäljittelee kävelyä tai juoksua ilman maahan kohdistuvaa iskuvoimaa. Ne ovat erityisen suosittuja vanhempien aikuisten ja alavartalon vammoista toipuvien keskuudessa. The Pohja E35 ja NordicTrack FS14i ovat erottuvat vaihtoehdot keskihintaisessa ja korkeassa hintaluokassa. Yksi usein huomiotta jäänyt ominaisuus on askelpituus: alle 18 tuuman askelma tuntuu epämääräiseltä pitkille käyttäjille, kun taas 20–21 tuumaa sopii useimmille aikuisille mukavasti.

Vastusnauhat: aliarvioitu ja erittäin tehokas

Vastusnauhat hylätään usein aloittelijatyökaluina, mutta tämä näkemys on vanhentunut. Journal of Human Kinetics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että vastusnauhaharjoittelu tuottaa vertailukelpoinen lihasten aktivaatio ja voimanlisäys vapaaseen painoharjoitteluun monenlaisissa harjoituksissa. Keskeinen etu on mukautuva vastus – nauhat kovenevat venyessään ja kuormittavat lihaksia supistuksen huippupisteessä, ei maksimaalisen mekaanisen haitan kohdalla, kuten vapaat painot tekevät.

Laadukas sarja silmukkanauhoja ja putkinauhoja maksaa 20–60 dollaria, ja niitä voidaan käyttää kaikkeen pakaralihaksen aktivointiin ja hartioiden kuntoutukseen raskaisiin maastanostoihin ja avustettuihin vedoin. The Rogue Monster Bjas ja Vakavat teräsnauhat ovat kestävimmät vaihtoehdot, jotka on mitoitettu kymmeniin tuhansiin toistoihin. Matka- tai minimaalisen tilan kokoonpanoissa nauhat ovat selkeä voittaja – ne painavat yhteensä alle kaksi kiloa ja mahtuvat kuntosalilaukkuun.

Niille, jotka haluavat strukturoidumpaa vastusnauhakoulutusta, yritykset pitävät Tonaalinen ja Tempo ovat rakentaneet älykkään kotikuntosalijärjestelmiä moottoroidun vastuksen ympärille, joka olennaisesti digitalisoi bändiharjoittelukonseptin. Tonaalinenin seinään asennettava järjestelmä tarjoaa jopa 200 paunaa sähkömagneettisen vastuksen, säätää painon automaattisesti keskeltä ja tarjoaa tekoälyohjattua valmennusta – kaikki hintaan 3 495 dollaria plus asennus. Se on kallis mutta todella tehokas tuote niille, joilla on budjetti.

Pull-up tangot ja kehonpainoharjoitteluvarusteet

Ovenkarmin vetotanko maksaa 25–50 dollaria ja mahdollistaa yhden tehokkaimmista saatavilla olevista ylävartalon harjoituksista. Vedot ja leuannostot harjoittelevat samanaikaisesti latissimus dorsia, hauislihasta, takahartialihaksia ja sydäntä, ja tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että yhdistetyt kehonpainoharjoitukset kehittävät toiminnallista voimaa konepohjaiseen harjoitteluun verrattavissa olevalla nopeudella.

The Iron Gym Total Upper Body Workout Bar sopii useimpiin standardioven karmiin ilman asennustarvikkeita ja tukee jopa 300 paunaa. Vakavammille kehonpainoisille urheilijoille a vapaasti seisova vetopiste – kuten Rogue Monster Lite Rig tai perusvoimatorni – mahdollistaa uppoamisen, jalkojen nostamisen ja monipuolisemman liikkeen ilman ovenkarmiin luottamista.

Voimistelurenkaat ovat toinen vähän käytetty kuntolaite, joka tarjoaa poikkeuksellista ylävartalon ja ydinharjoittelun. Noin 30–50 dollaria laadukkaasta parista, ne tarjoavat push-up- ja dip-variaatioita, rengasrivejä, lihasten nousua ja L-istunpitoa – kaikki harjoitukset, jotka haastavat vakauden ja koordinaation tavoilla, joita kiinteät koneet eivät voi toistaa. The Nayoya voimistelurenkaat ja Huonopuusormukset molemmat saavat korkeat arvosanat pitotuntemuksesta ja hihnan kestävyydestä.

Kahvakuulat: yksi työkalu, satoja harjoituksia

Kahvakuulat ovat ainutlaatuisella paikalla kodin kuntolaitteissa, koska ne mahdollistavat ballistiset, dynaamiset liikkeet – keinut, siivoukset, siepaukset, turkkilaiset nousut – joita käsipainot tai tankot eivät toista hyvin. Nämä liikkeet kehittävät voimaa, kardiovaskulaarista kestävyyttä ja lihasvoimaa samanaikaisesti, mikä tekee kahvakuulaharjoittelusta erittäin aikatehokasta.

Useimmille aloittelijoille a 16 kg (35 lb) kahvakuula miehille ja a 12 kg (26 lb) naisille on käytännöllinen aloituspaino, joka mahdollistaa oikean keinumekaniikan muodosta tinkimättä. Kokeneet nostajat lisäävät usein 24 kg ja 32 kg luodakseen minimaalisen kolmen kellon telineen, joka kattaa käytännössä jokaisen kahvakuulaharjoituksen. Valurautaiset kahvakuulat alkaen Rogue Fitness ja Kahvakuulakuninkaat ovat kilpailuluokkaa, koneistettu tarkkoihin toleransseihin ja kestävät ikuisesti normaalikäytössä. Vältä halpoja kahvakuulaa, jonka kahvassa on karkeita saumoja – ne aiheuttavat ihorepeämiä korkean toiston heilahtelujen ja puhdistusten aikana.

Journal of Strength and Conditioning Research -lehdessä vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että 12 viikon kahvakuulaharjoitusohjelma tuotti merkittäviä parannuksia aerobisessa kapasiteetissa, lihaskestävyydessä ja liikkeen laadussa verrokkiryhmään verrattuna, ja tulokset ovat verrattavissa perinteisiin vastusharjoitusohjelmiin – mutta vähemmän harjoitusaikaa harjoittelua kohden.

Tangot ja voimatelineet: vakavaan voimaharjoitteluun kotona

Jos ensisijainen tavoitteesi on maksimaalinen voimankehitys – ja sinulla on autotalli, kellari tai erillinen huone – tanko- ja voimatelineiden asennus on tehokkain kotikuntolaitekokoonpano tähän tarkoitukseen. Mikään ei rakenna raakavoimaa nopeammin kuin kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja yläpunnerrus, joka suoritetaan tankolla, ja voimateline mahdollistaa näiden liikkeiden harjoittamisen turvallisesti ilman spotteria.

Autotallin kuntosalin peruskokoonpano sisältää:

• A Rogue RML-390F taitettava teline (~ 685 dollaria) tai vastaava puoliteline turvavarreilla
• A Rogue Ohio Bar tai Rep Fitness EX-2000 tanko (~ $ 250 - $ 350) - molemmissa pitohalkaisija on 28,5 mm, ihanteellinen yleiseen voimaharjoitteluun
• 300 lbs kalibroituja rautalevyjä tai puskurilevyt, jos aiot nostaa maasta nostamisen lattialta vaarantamatta lattiavaurioita (~300–400 dollaria)
• Tasainen/säädettävä penkki - Rep Fitness AB-5000 330 dollarilla tukee jopa 1 000 paunaa ja säätyy 8 asentoon
• ¾ tuuman kumiset hevostallin matot maataloustarvikekaupasta (~ 50 dollaria 4x6 jalan matosta) lattioiden suojaamiseksi ja melun vaimentamiseksi

Tämän asennuksen kokonaiskustannukset 1500–2000 dollaria , joka on verrattavissa kahden tai kolmen vuoden kuntosalijäsenmaksuihin, mutta toimittaa laitteita 20 vuoden käyttöiällä. Jalanjälki on noin 8x8 jalkaa harjoittelun aikana, taitettava 4x4 jalkaan oikean telineen kanssa.

Kodin kuntoilulaitteiden vertailu tavoitteen, tilan ja budjetin mukaan

Alla olevassa taulukossa on yhteenveto tärkeimmistä kuntoiluvälinevaihtoehdoista harjoitustavoitteen, vähimmäistilantarpeen ja likimääräisten kustannusten perusteella, jotta voit priorisoida sijoituksesi.

Älykkään kodin kuntoilulaitteet: yhdistetty tekniikka ja onko se sen arvoista

Kotikuntoiluvälinemarkkinoita on muokannut verkkoteknologia viimeisen viiden vuoden aikana. Älykkäät juoksumatot, pyörät ja voimajärjestelmät tarjoavat nyt live- ja on-demand-tunteja, automaattisia vastuksen säätöjä, suorituskyvyn seurantaa ja sosiaalisia ominaisuuksia, jotka toistavat ryhmätuntikokemuksen kotona.

Peloton edelläkävijä tässä kategoriassa ja sillä on edelleen merkittävä markkinaosuus taloudellisista myllerryksistä huolimatta. Heidän pyörä-, kulutuspinta- ja soutukoneet ovat aidosti erinomaisia ​​laitteita yhdistettynä luokkansa parhaan sisältökirjaston kanssa minkä tahansa kuntoilualustan kanssa. Jos olet joku, joka kukoistaa ohjaajien motivaatiosta ja yhteisön vastuullisuudesta, Pelotonin ekosysteemiä on vaikea lyödä – mutta jatkuvat tilauskustannukset (44 dollaria/kk) ovat todellinen huomionosoitus 5–10 vuoden omistusikkunassa.

NordicTrack ja iFit tarjoavat houkuttelevan vaihtoehdon: niiden laitteistot ovat verrattain hinnoiteltuja ja sisältävät usein ainutlaatuisia lisäyksiä – iFit-tilaus (396 dollaria/vuosi perhepaketille) sisältää Google Maps -pohjaiset ulkoilu- ja ajosimulaatiot, joissa juoksumatto tai pyörä säätää automaattisesti kaltevuutta todellisen maaston mukaan. Ihmisille, jotka rakastavat ulkoiluharjoittelua, mutta tarvitsevat vaihtoehtoja sisätiloihin, tämä ominaisuus on aidosti mukaansatempaava ja auttaa ylläpitämään motivaatiota.

Voimaharjoitteluun, Tonaalinen on edelleen kehittynein yhdistetty vahvuusjärjestelmä. Sen tekoäly säätää painoa automaattisesti suorituskyvyn perusteella, tunnistaa heikot kohdat ja jaksottaa harjoituksen ajan myötä. Käyttäjät raportoivat keskimääräinen voimanlisäys 34 % ensimmäisen 6 kuukauden aikana perustuu Tonalin sisäisiin tietoihin – luku on yhdenmukainen harjoitustieteen kirjallisuudessa dokumentoitujen aloittelijan ja keskitason voimanlisäysten kanssa. Haittapuolena ovat hinta: 3 495 dollaria laitteesta plus 49 dollaria kuukaudessa tilauksesta ja ammattimaisen asennuksen vaatimus vahvistettuun seinänastan päälle.

Kolmannen osapuolen sovellukset, kuten Zwift (pyöräily), Apple Fitness , ja Tulevaisuus (henkilökohtainen harjoittelu) voidaan yhdistää mihin tahansa yhteensopiviin kardio- tai voimalaitteisiin murto-osalla vertikaalisesti integroitujen järjestelmien hinnasta.

Lattiamatot, lattiat ja sijoituksiasi suojaava infrastruktuuri

Laiteinfrastruktuuri jätetään usein huomiotta, kun ihmiset suunnittelevat kotikuntosaleja, ja se on virhe, joka aiheuttaa todellisia ongelmia. 50 naulan painoisen käsipainon pudottaminen kovapuulattialle, treenin jälkeisen hien kosteuden imeytyminen juoksumaton alla olevaan matolle tai pyörän vastusmekanismin heliseminen epätasaisella alustalla vahingoittaa sekä laitteita että kotia ajan myötä.

Hevosen kumimatot (3/4 tuumaa paksu, 4 x 6 jalkaa, saatavilla Tractor Supply Co.:sta tai Rural Kingistä noin 50 dollarilla) ovat kustannustehokkain lattiaratkaisu kotikuntosaleille. Ne ovat kestäviä, liukumattomia, helposti puhdistettavia, vaimentavat ääntä ja tärinää ja suojaavat lattioita putoavilta laitteilta. Tyypillinen 10x10 kotikuntosali vaatii neljästä viiteen mattoa, jotka peittävät lattian 200-250 dollarilla – paljon halvempaa kuin tarkoitukseen tarkoitetut kuntosalin lattialaatat.

Jooga-, venytys- ja lattiaharjoituksiin a korkeatiheyksinen vaahtomuoviharjoitusmatto (vähintään 6 mm paksu) tarjoaa pehmusteen, jota kumimatot eivät tee. The Manduka PRO (120 dollaria) ja Liforme joogamatto (150 dollaria) ovat premium-vaihtoehtoja, jotka on rakennettu kestämään vuosia päivittäisessä käytössä. Budjettivaihtoehdot, kuten Gaiam Premium (35–50 dollaria) toimivat hyvin satunnaiseen käyttöön.

Kotikuntosalin rakentaminen tiukalla budjetilla: Aloitusasetukset, jotka todella toimivat

Sinun ei tarvitse kuluttaa tuhansia rakentaaksesi toimivan kotikuntotilan. Seuraavat porrastetut asetukset edustavat käytännöllisiä lähtökohtia eri budjettitasoilla, jotka perustuvat koulutusvalikoiman maksimointiin käytettyä dollaria kohden.

Alle 200 dollaria: Minimaalinen mutta tehokas

• Vastusnauhasetti silmukka- ja putkinauhalla (~ 40 dollaria)
• Oven karmin vetotanko (~35 dollaria)
• Yksittäinen 16 kg tai 20 kg kahvakuula (~ 80 dollaria)
• Treenimatto (~30 dollaria)

Tämä kokoonpano tukee koko kehon voimaharjoittelua, kardiokuntoilua (kahvakuulapiireillä ja bändiharjoituksilla) ja joustavuutta. Se sopii kaappiin ja toimii missä tahansa huoneessa.

500–800 dollaria: Monipuolinen aloitusasetus

• Säädettävä käsipainosetti (esim. Bowflex 552, ~400 dollaria)
• Tasainen penkki (~ 100 dollaria)
• Vetotanko (~35 dollaria)
• Vastusnauhat (~ 40 dollaria)
• Kaksi kumimattoa (~ 100 dollaria)

Tällä tasolla voit suorittaa lähes mitä tahansa käsipainopohjaista voimaharjoitusta ja monenlaisia kehonpainoliikkeitä. Hyppyköyden (15 dollaria) tai kiinteän pyörän lisääminen käytettyjen markkinoiden (150–250 dollaria) kattaa kardioharjoittelun ilman, että budjettia kasvaa merkittävästi.

1500–2500 dollaria: täydellinen koulutusympäristö

• Säädettävät käsipainot (~ 400 dollaria)
• Säädettävä penkki (~ $ 200 - $ 330)
• Puoliteline, jossa on vetotanko ja turvavarret (~ 500–700 dollaria)
• Tanko ja painolevyt (~ 400 dollaria)
• Kardiolaite (käytetty soutu- tai budjettipyörä, ~ 300–500 dollaria)
• Täyskumilattia (~ 200 dollaria)

Tämä kokoonpano tukee kaikkia tärkeimpiä harjoitusmuotoja ja voi ylläpitää edistynyttä ohjelmointia vuosia. Se vaatii erillisen 8x10–10x12 jalan tilan, kuten yhden auton autotalliosan tai suuren kellarialueen.

Mitä etsiä ostaessasi kotikuntoilulaitteita: käytännön ostajan kriteerit

Tiettyjen tuotesuositusten lisäksi osaaminen arvioida minkä tahansa kuntoiluvälineen auttaa sinua tekemään älykkäämpiä ostoksia – varsinkin kun ostat käytettyjä tai arvioit uusia merkkejä tulossa markkinoille.

• Kantavuus ja rakenteelliset arvot: Jokaisen voimavarusteen tulee ilmoittaa selvästi sen nimelliskapasiteetti, ja valmistajan on testattava ne vähintään 2x ilmoitettuun enimmäismäärään verrattuna. Halvat laitteet epäonnistuvat usein hitsauksissa säännöllisessä käytössä.
• Takuun kattavuus: Etsi vähintään 5 vuoden runkotakuu voimalaitteille ja vähintään 3 vuoden kardiolaitteille. Juoksumattojen ja pyörien moottoritakuun tulee kattaa vähintään 2 vuotta. Yritykset, jotka tarjoavat vain 90 päivän takuun, myyvät usein huonompilaatuisia tuotteita.
• Osien saatavuus: Ennen kuin ostat kardiolaitteen, varmista, että varaosat – hihnat, rullat, vastuselementit – ovat saatavilla suoraan valmistajalta tai kolmannen osapuolen toimittajilta. Jotkut budjettimerkit lopettavat osatuen 3–5 vuoden kuluessa tuotteen julkaisusta.
• Melu- ja tärinälähtö: Tärkeää, jos asut kerrostalossa, sinulla on alakerran naapureita tai harjoittelet aikaisin aamulla. Magneettivastuspyörät ja vesisoutujat ovat aidosti hiljaisia. Juoksumatot – jopa parhaat – tuottavat merkittävää iskuääntä, joka kulkee lattioiden läpi.
• Käyttäjäarviot 12 kuukauden ajalta: Ensimmäisen kuukauden arvostelut heijastavat ensivaikutelmia. Tuotteen 12–24 kuukautta omistaneiden käyttäjien arvostelut paljastavat kestävyysongelmia, mekaanisia vikoja ja pitkäaikaisia ​​käytettävyysongelmia, joita lyhytaikaiset arvioijat kaipaavat.

Käytettyjen kotikuntoilulaitteiden ostaminen: mistä ja mitä etsiä

Käytettyjen kuntolaitteiden markkinat ovat valtavat – ja se on yksi parhaista ostopaikoista. Ihmiset ostavat kotikuntosalivarusteita parhaimmillaan, käyttävät niitä harvoin ja lopulta myyvät niitä jyrkillä alennuksilla. Facebook Marketplace, Craigslist ja OfferUp tarjoavat säännöllisesti juoksumattoja, polkupyöriä ja telinejärjestelmiä hintaan 30-60 % vähittäiskaupan alapuolella . Viime vuosien kuntosalien sulkemiset ovat työntäneet kaupalliset laitteet jälkimarkkinoille kuluttajahinnoin.

Mitä tulee tarkastaa ennen käytettyjen kardiolaitteiden ostamista: tarkista hihna rispaantumisen tai epätasaisen kulumisen varalta (juoksumatot), kuuntele hionta- tai naksahdusääniä käytön aikana, testaa koko vastusalue ja varmista, että konsolin elektroniikka toimii oikein. Tarkista käytettyjen käsipainojen ja tankojen pyälletty (pitorakenne) liiallisen kulumisen varalta ja varmista, että kaulukset ja säätömekanismit toimivat moitteettomasti. Vältä käytettyjä vastusnauhoja — elastomeerit hajoavat ajan myötä näkyvästä tilasta riippumatta, ja jännittynyt nauha voi aiheuttaa vamman.

Johtopäätös: Priorisoi todellisten harjoittelutottumustesi perusteella

Parhaat kodin kuntolaitteet ovat laitteet, joita käytät jatkuvasti. Pölyä keräävä 2 000 dollarin juoksumatto on nollaarvo; 40 dollarin vastusnauhasarja, jota käytetään kolmesti viikossa, tarjoaa todellisia kuntotuloksia. Ole rehellinen itsellesi siitä, mistä harjoittelusta pidät, kuinka paljon aikaa sinulla on ja missä tilassa työskentelet ennen kuin käytät rahaa.

Useimmille ihmisille sarja säädettäviä käsipainoja, vetotanko ja yksi kardiovaihtoehto kattaa koko kirjon kuntotavoitteita kohtuullisin kustannuksin. Lisää penkki, jos pidät puristavista liikkeistä. Lisää kahvakuula, jos haluat hoitotyötä. Lisää tankoteline, jos ensisijainen tavoitteesi on voima. Ota käyttöön yhdistetty kuntotekniikka, jos tarvitset ulkoista motivaatiota pysyäksesi johdonmukaisena.

Kotikuntosalitilaa ei ole koskaan tarjottu paremmin – saatavilla olevien kuntoilulaitteiden laajuus ja laatu kilpailevat nyt kaupallisten kuntosalien vuosikymmen sitten tarjotun kanssa, ja hinnoittelu kuvastaa kypsyviä markkinoita, joilla on kova kilpailu. Tämä on hyvä uutinen jokaiselle, joka on valmis sitoutumaan harjoitusympäristön rakentamiseen kotona.